Приближаются летние каникулы, и дети могут проводить значительно больше времени дома за просмотром телевизора, компьютерами и мобильными телефонами. Это может заставить родителей больше беспокоиться о близорукости своих детей: станет ли ребенок более восприимчивым к близорукости, если он будет постоянно смотреть на экраны электронных устройств? В информационную эпоху вопрос о том, как использовать электронные устройства научно и рационально, стал головной болью для родителей. Учитывая неизбежное воздействие электронных устройств в некоторых случаях, как минимизировать негативные последствия и защитить детей от близорукости?
Влияние электронных устройств на зрение
Прежде всего, необходимо понять, какой вред электронные устройства наносят зрению детей и подростков. У детей и подростков зрение еще находится на стадии развития. Длительное использование электронных устройств приводит к чрезмерной нагрузке на глаза, что вызывает потерю зрения и близорукость. Иногда неправильное использование может привести к сухости глаз, зрительной усталости и даже к некоторым органическим заболеваниям глаз.
Как следует использовать электронные устройства?
Разумно контролируйте время использования. Если вы непрерывно смотрите на электронный экран в течение 20-30 минут, вам необходимо делать перерыв не менее 10 минут. Во время перерыва вы можете посмотреть на окружающий пейзаж с расстояния 6 метров, покрутить глазами, чтобы расслабить их, сделать какие-нибудь упражнения дома и т.д. Помимо онлайн-обучения, время, проводимое за просмотром электронных экранов в развлекательных целях, необходимо строго контролировать. Чем моложе вы, тем меньше времени следует проводить за экраном.
Выберите подходящий продукт. Старайтесь выбирать электронные устройства с большими экранами высокого разрешения. Что касается больших домашних проекционных телевизоров, ставших популярными в последние годы, мы не можем слепо стремиться к «большому» размеру. Мы не можем игнорировать такие показатели, как светоотдача, равномерность подсветки экрана, яркость и контрастность, которые должны соответствовать соответствующим национальным стандартам.
Соответствует горизонтальному расстоянию просмотра. Для таких устройств, как телевизоры с большим экраном и проекторы, расстояние просмотра должно быть не менее чем в четыре раза больше диагонали экрана. Например, 40-дюймовый телевизор необходимо смотреть с расстояния 4,36 м. Кроме того, горизонтальное расстояние просмотра на компьютерах должно быть не менее 50 см, а на мобильных телефонах — не менее 40 см.
Для профилактики и контроля близорукости также необходимо следующее:
1. При учебе или работе, требующей интенсивного использования глаз, необходимо обеспечить подходящие условия. Очень важно, чтобы света было достаточно, но не ослепляюще. Учеба или работа в условиях недостаточного освещения легко приводят к зрительной усталости.
2. Правильная осанка во время сидения очень важна для защиты зрения. Во-первых, не подходите слишком близко к экрану, на котором читаете. Во-вторых, необходимо держать тело прямо и не читать и не смотреть на электронные устройства лежа, во время ходьбы, в автобусе и т. д.
3. В обычное время уделяйте внимание гигиене глаз, не трите глаза грязными руками и не носите контактные линзы слишком часто, чтобы избежать таких проблем, как кератит и конъюнктивит.
4. Употребление большего количества фруктов и овощей может помочь защитить ваше зрение. Кроме того, не следует есть фастфуд, сладости с высоким содержанием сахара и сладкие напитки, поскольку чрезмерная концентрация сахара в крови может серьезно повредить зрение.
5. Ежедневно уделяйте достаточно времени физическим упражнениям на свежем воздухе, чтобы расслабить тело и разум, улучшить кровообращение и защитить зрение. Подросткам рекомендуется проводить на свежем воздухе не менее 2 часов в день.
Дата публикации: 17 мая 2024 г.