Скоро летние каникулы, и дети могут проводить дома значительно больше времени перед телевизором, компьютером и мобильным телефоном. Это может заставить родителей больше беспокоиться о миопии своих детей: станут ли дети более подвержены миопии, если будут постоянно смотреть на электронные экраны? В информационную эпоху вопрос о том, как использовать электронные устройства с научной и рациональной точки зрения, стал для родителей головной болью. Учитывая неизбежное в некоторых случаях воздействие электронных устройств, как минимизировать неблагоприятные последствия и уберечь детей от миопии?
Влияние электронных продуктов на зрение
Прежде всего, необходимо понимать вред, который электронные устройства наносят зрению детей и подростков. У детей и подростков зрение ещё находится в стадии развития. Длительное использование электронных устройств приводит к чрезмерной нагрузке на глаза, что приводит к потере зрения и близорукости. Неправильное использование иногда может привести к сухости глаз, зрительному утомлению и даже к некоторым органическим заболеваниям глаз.
Как следует использовать электронные продукты?
Разумно контролируйте время использования. Если вы непрерывно смотрите на электронный экран в течение 20–30 минут, вам необходимо сделать перерыв не менее 10 минут. Во время перерыва можно посмотреть на окружающий пейзаж с расстояния 6 метров, повращать глазами, чтобы расслабить их, выполнить несколько упражнений в помещении и т. д. Помимо онлайн-обучения, необходимо строго контролировать время, проводимое за электронным экраном в развлекательных целях. Чем вы моложе, тем меньше времени следует уделять этому.
Выбирайте правильный продукт. Старайтесь выбирать электронные устройства с большими экранами высокого разрешения. Что касается широкоэкранных домашних проекторов, ставших популярными в последние годы, нельзя слепо гнаться за «размером». Нельзя игнорировать такие показатели, как светоотдача, равномерность подсветки экрана, яркость и контрастность, которые должны соответствовать действующим национальным стандартам.
Соответствует горизонтальному расстоянию просмотра. Для таких устройств, как телевизоры с большим экраном и проекторы, расстояние до экрана должно быть не менее четырёх диагоналей. Например, для 40-дюймового телевизора расстояние до экрана должно составлять 4,36 м. Кроме того, горизонтальное расстояние до экрана компьютера должно составлять не менее 50 см, а для мобильного телефона — не менее 40 см.
Для профилактики и контроля близорукости также необходимо следующее:
1. При учёбе или работе с глазами необходимо обеспечить подходящие условия. Очень важно, чтобы освещение было достаточным, но не ослепляющим. Учёба или работа в условиях слабого освещения может привести к зрительному утомлению.
2. Правильная поза сидя очень важна для защиты зрения. Во-первых, не подходите слишком близко к интерфейсу, на котором читаете. Во-вторых, держите тело прямо и не читайте и не смотрите на электронные устройства лёжа, в положении лёжа, на ходу, в автобусе и т. д.
3. Соблюдайте гигиену глаз в обычное время, не трите глаза грязными руками и не носите часто контактные линзы, чтобы избежать таких проблем, как кератит и конъюнктивит.
4. Употребление большего количества фруктов и овощей поможет защитить зрение. Кроме того, не ешьте вредную пищу, сладости с высоким содержанием сахара и не пейте сладкие напитки, поскольку повышенная концентрация сахара в крови может серьёзно повредить зрение.
5. Уделяйте достаточно времени физическим упражнениям на свежем воздухе каждый день, чтобы расслабить тело и разум, а также улучшить кровообращение и защитить зрение. Подросткам рекомендуется проводить на свежем воздухе по 2 часа каждый день.
Время публикации: 17 мая 2024 г.